子供の睡眠時間は足りてる？

寝る子は育つといいます通り、子供の成長には
十分な睡眠は欠かせません。では自分の子供の
睡眠時間は十分なのかというと、意外とわから
ないものですね。

今日のトピックを参考に、お子さんの睡眠時間
の大切さを今一度考えてみてはいかがでしょう。

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専門家によると、小さい子供の場合は１２～１５
時間の睡眠が理想的だとされています。

しかし実際には夜９時間程度の睡眠しか取れて
いないと、リサーチにて報告されました。

ロードアイランドのブラッドレイ病院内にある
“Sleep and Chronobiology Research Laboratory
（睡眠と時間生物学研究所）”のクリスティン・
アセボ博士は、「子供たちが夜必要な睡眠時間
が本当に１２時間なのかは明らかではありませ
んが、実際に小さな子供たちが睡眠不足に陥っ
ている可能性を、今回の調査結果は指摘してい
ます」とロイター誌に語っています。

「睡眠は私たちの生活にとりとても重要な要素
にも関わらず、現在の生活文化ではつい軽く見
られがちです。睡眠不足に対し、それでも大人
の場合はある程度適応すること（例：カフェイ
ンなどの利用）が可能かもしれませんが、小さ
な子供たちの場合は、非常に大きな影響がある
といえるでしょう。」

今日の子供たちの睡眠と覚醒パターンを調べる
ために、実験では１歳から５歳までの健康な子
供１６９人を対象に７日間調査を行いました。

子供たちには“アクティグラフ”と呼ばれる腕
時計タイプの試験機を装着（小さな子供にはそ
の足首、少し成長した子供にはその手首に）さ
せ、子供たちの活動を記録しました。合わせて
母親たちには睡眠日記をつけてもらいました。

予想したとおり１歳児が最も早く眠りに入りそ
の睡眠時間も最長でした。平均すると子供たち
の夜間の睡眠時間は８.７時間でした。また年齢
が増すにつれ子供たちの昼寝の時間は減り、５
歳児ではたった４３％の子供たちだけが昼寝を
とっていました。

この調査結果を参考に子供たちの親は、その子供
の睡眠不足にもっと注意をするべきでしょう。
「親と幼稚園や学校の先生たちは、日中あくびを
していたり、ＴＶを見ながら居眠りをしている子
供を見つけたら、気をつけなければなりません」
と博士は語 ります。

睡眠不足が与える影響は深刻です。幼少時の睡眠
不足が成人してからの肥満や、糖尿病などの健康
障害につながる証拠が次々と挙げられていること
を、博士は指摘しています。

参考：LA Health News, January 2006

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いかがでしょうか？親のスケジュールに合わせる
ために、寝不足になっているお子さんも意外と
多いのではないでしょうか。

また夜１０時から２時までの睡眠時間が、子供の
成長にとって、最も大切な時間帯だと聞いたこと
もあります。

我が家でも親が遅くまで起きているために、
子供が夜１２時過ぎまで元気に飛び跳ねている
なんて事がよく有ります・・・。

どう一日のスケジュールをアレンジするべきか、
まだまだ親としての課題は多いですね。(^_^;)