子供にイオン飲料やスポーツ飲料はダメ！！

暑い夏、汗をかいて喉が渇いたら何を飲みますか？

スポーツ飲料やイオン飲料という方も多いですね。

一般に水分やミネラル補給に良い、健康に良いと

信じられているこれらのドリンクが、

実は子供（大人も）の健康に良くないということが

言われています。

今回はそれに関連する記事をひとつご紹介します。

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イオン飲料と呼ばれるミラクルな飲み物

を飲むことが子供やその親に間でも

一般的になっています。

スポーツを行う若者たちがパワーレイドとか

ゲータレードというスポーツドリンクを

ゲームの時に飲むのを普通に見かけます。

スポーツドリンクを売っている会社の多くは、

彼らの製品を日常的に飲むことを薦めています。

一般にこれらのスポーツドリンクやイオン飲料

には電解質が含まれているとされています。

電解質とは私たちの体に含まれる各種の塩化物

塩、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの

ミネラルがこれらに該当します。

これらの塩化物がカチオン（陽イオン）と

アニオン（陰イオン）というプラスとマイナスの

電荷をもつイオン物質となります。

これらのイオン物質は体内の電気的な活動の制御、

中枢神経システムや心臓の鼓動、骨格筋の収縮、

そして細胞への水分補給などに欠かせません。

私たちのからだの機能が正常に働くために、

これらのミネラルが必要なのは分かりました。

しかしそれがイオン飲料やスポーツドリンクを

飲むことにつながるのでしょうか？

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体の機能の全て、私たちの生活においても

バランスというのが大切です。

もし体内から失われる電解質の量が、それを

補給する量よりも多ければ問題となります。

しかし非常に暑く湿気の多い環境で長時間

活動したとか、５時間以上の長時間の運動を

したとかで無ければ、一般的に私たちの

体の電解質が不足することはありません。

体内の電解質のバランスを修正したり補う

には天然塩やカリウムを豊富に含んだ食品を

食べることが有効です。例えばバナナや

オレンジ、ポテト、豆類、トマト、キウイ、

ピーチ等が挙げられます。

健康的な食生活においては、それら電解質を

豊富に含んだ食品が十分に含まれています。

一般的にアクティブな人の場合でも、

一日当たり５００～６００ｍｇの塩分を

摂取すれば十分だと言われます。

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この水と電解質のバランスが崩れると、

筋肉麻痺、筋肉がつる等の神経筋肉的な

問題が発生しやすくなります。

また十分に水としての水分を補給する事無く、

電解質ミネラルを取り過ぎた場合は、

逆に深刻な脱水症状、吐き気、不整脈などを

起こす可能性もあります。

結論として、あなたの食事に塩分、

カリウム、カルシウム等のミネラルが

不足している場合を除いては、普通に

運動をしている時でもスポーツ飲料などを

多量に飲む必要は無いと言えます。

スポーツドリンク会社は、電解質の必要性を

過剰に宣伝し過ぎていると言えるでしょう。

もちろん、暑く湿気のある環境で長時間の

激しい活動を行った場合などの例外はあります。

その様な場合は電解質の補給はからだの

筋肉と神経機能の最適な活動をするのに

役立つでしょう。

長時間のスポーツを行う場合などは、スポーツ

飲料を水で薄めて飲む方が、体の電解質の

バランスを整えるのには役立つでしょう。

参考資料：EZineArticles.com

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いかがでしょうか？

人によってはスポーツドリンクを水代わりに

飲んでいる、また子供に飲ませているなんて

話も聞きますので、そこは改善する必要が

あるでしょう。

あと、この記事では電解質ミネラルの取り過ぎ

についてですが、忘れてはいけないのが

スポーツドリンクに多量に含まれる砂糖、

糖分の量です。

体に良いはずのスポーツドリンクを飲んで、

肥満になったとか、虫歯の子供が増えたという

話もあります。

また日本の製品ではそれほどでは無いかも

知れませんが、アメリカのスポーツ飲料には

人口着色料が含まれているものが大半です。

更に砂糖の代わりに人口甘味料を含んでいる、

コーンシロップを含んでいるもの、合成添加物が

沢山含まれているものも多いです。

それらを考えると大人もそうですが、子供に

市販のスポーツドリンクを飲ませるのは

百害あって一利無しの様な気がします。

それよりも水にハチミツを溶かして、

レモン汁を加えた手作りスポーツドリンクが

安心・安全です。

ハチミツというのはすぐに体のエネルギー

になるものと、体内でゆっくりとエネルギーに

変わる２種類の糖分が含まれているそうです。

ですので瞬発力と持続力の両方に効果的な

エネルギーになると以前に記事で読みました。

事実私の妻が出産した時、出産前２４時間は

ほとんど食べ物は口にしませんでした。

その代わりにハチミツを水に溶かした

ハチミツドリンクを何本も用意して、

それをストローで飲み続けて、何十時間にも

及ぶ出産を乗り越えたんです。

スポーツや出産！でもそんな手作り

スポーツドリンクを試してみても

損は無いですよ～。