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子供の睡眠時間、足りてますか?

公開日: : 最終更新日:2015/06/19 ヘルシーキッズ!(健康情報)

寝る子は育つという通り、子供の成長

には十分な睡眠は欠かせませんね。

 

でも自分の子供の睡眠時間は十分かと

いうと、意外とわからない場合も多い

ようです。。。

 

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今日のトピックを参考に、お子さんの

睡眠時間の大切さを今一度考える

キッカケになれば幸いです。

 

————————————-

 

専門家によると、小さい子供の場合は

12~15時間の睡眠が理想だそうです。

 

しかし実際には夜9時間程度の睡眠

しか取れていない子供が多いと、

リサーチにて報告されました。

 

ロードアイランドのブラッドレイ病院

内にある “Sleep and Chronobiology

Research Laboratory(睡眠と時間

生物学研究所)” のクリスティン・

アセボ博士は言います。

 

「子供たちが夜必要な睡眠時間が本当

に12時間なのかは明らかではありま

せんが、実際に小さな子供たちが睡眠

不足に陥っている可能性を、今回の

調査結果は指摘しています」と

ロイター誌に語っています。

 

「睡眠は私たちの生活にとりとても

重要な要素にも関わらず、現在の生活

文化ではつい軽く見られがちです。

睡眠不足に対し、それでも大人の場合

はある程度適応すること(例:カフェ

インなどの利用)が可能かもしれま

せんが、小さな子供たちの場合は、

非常に大きな影響があるといえる

でしょう。」

 

今日の子供たちの睡眠と覚醒パターン

を調べるため、実験では1歳から5歳

までの健康な子供169人を対象に

7日間調査を行いました。

 

子供たちには“アクティグラフ”と

呼ばれる腕時計タイプの試験機を

装着(小さな子供にはその足首、

少し成長した子供にはその手首に)し、

子供たちの活動を記録しました。

合わせて母親たちには睡眠日記を

つけてもらいました。

 

予想したとおり1歳児が最も早く

眠りに入り睡眠時間も最長でした。

平均すると子供たちの夜間の睡眠

時間は8.7時間でした。

 

また年齢が増すにつれ子供たちの

昼寝の時間は減り、5歳児では

たった43%の子供たちだけが

昼寝をとっていました。

 

この調査結果を参考に子供たちの

親は、その子供の睡眠不足に

もっと注意をするべきでしょう。

「親と幼稚園や学校の先生たちは、

日中あくびをしていたり、TVを

見ながら居眠りをしている子供を

見つけたら、気をつけなければ

なりません」と博士は語 ります。

 

睡眠不足が与える影響は深刻です。

幼少時の睡眠不足が成人してからの

肥満や、糖尿病などの健康障害に

つながる証拠が次々と挙げられて

いることを、博士は指摘しています。

 

参考:LA Health News, January 2006

 

———————————–

 

いかがでしょうか?

 

親のスケジュールに合わせるために、

寝不足になっているお子さんも意外と

多いかもしれませんね。

 

また夜10時から2時までの睡眠

時間が、子供の成長にとって、最も

大切な時間帯だと言う話もあります。

 

そういう我が家も、親が遅くまで

起きているために、モモ(娘8歳)が、

夜12時近くまで元気に飛び跳ねてる

なんて事も時々有ります・・・(汗)

どう一日のスケジュールをアレンジ

するべきか、まだまだ親としての課題

は多いですね~ (^_^;)

 

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