子供の睡眠時間、足りてますか？

寝る子は育つという通り、子供の成長

には十分な睡眠は欠かせませんね。

でも自分の子供の睡眠時間は十分かと

いうと、意外とわからない場合も多い

ようです。。。

今日のトピックを参考に、お子さんの

睡眠時間の大切さを今一度考える

キッカケになれば幸いです。

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専門家によると、小さい子供の場合は

１２～１５時間の睡眠が理想だそうです。

しかし実際には夜９時間程度の睡眠

しか取れていない子供が多いと、

リサーチにて報告されました。

ロードアイランドのブラッドレイ病院

内にある “Sleep and Chronobiology

Research Laboratory（睡眠と時間

生物学研究所）” のクリスティン・

アセボ博士は言います。

「子供たちが夜必要な睡眠時間が本当

に１２時間なのかは明らかではありま

せんが、実際に小さな子供たちが睡眠

不足に陥っている可能性を、今回の

調査結果は指摘しています」と

ロイター誌に語っています。

「睡眠は私たちの生活にとりとても

重要な要素にも関わらず、現在の生活

文化ではつい軽く見られがちです。

睡眠不足に対し、それでも大人の場合

はある程度適応すること（例：カフェ

インなどの利用）が可能かもしれま

せんが、小さな子供たちの場合は、

非常に大きな影響があるといえる

でしょう。」

今日の子供たちの睡眠と覚醒パターン

を調べるため、実験では１歳から５歳

までの健康な子供１６９人を対象に

７日間調査を行いました。

子供たちには“アクティグラフ”と

呼ばれる腕時計タイプの試験機を

装着（小さな子供にはその足首、

少し成長した子供にはその手首に）し、

子供たちの活動を記録しました。

合わせて母親たちには睡眠日記を

つけてもらいました。

予想したとおり１歳児が最も早く

眠りに入り睡眠時間も最長でした。

平均すると子供たちの夜間の睡眠

時間は８.７時間でした。

また年齢が増すにつれ子供たちの

昼寝の時間は減り、５歳児では

たった４３％の子供たちだけが

昼寝をとっていました。

この調査結果を参考に子供たちの

親は、その子供の睡眠不足に

もっと注意をするべきでしょう。

「親と幼稚園や学校の先生たちは、

日中あくびをしていたり、ＴＶを

見ながら居眠りをしている子供を

見つけたら、気をつけなければ

なりません」と博士は語 ります。

睡眠不足が与える影響は深刻です。

幼少時の睡眠不足が成人してからの

肥満や、糖尿病などの健康障害に

つながる証拠が次々と挙げられて

いることを、博士は指摘しています。

参考：LA Health News, January 2006

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いかがでしょうか？

親のスケジュールに合わせるために、

寝不足になっているお子さんも意外と

多いかもしれませんね。

また夜１０時から２時までの睡眠

時間が、子供の成長にとって、最も

大切な時間帯だと言う話もあります。

そういう我が家も、親が遅くまで

起きているために、モモ（娘8歳）が、

夜１２時近くまで元気に飛び跳ねてる

なんて事も時々有ります・・・（汗）

どう一日のスケジュールをアレンジ

するべきか、まだまだ親としての課題

は多いですね～　(^_^;)