*

脱水状態!…水分補給は大丈夫?

公開日: : ヘルシーキッズ!(健康情報)

暑い夏です。もちろん汗をかく事も多くなります。
すると必然的に、水分を補給する必要が多くなって
きます。

でも意外とこの水分補給を怠ってしまう事が
多いのではないでしょうか。喉が渇いたと
感じる時には、既に体は軽い脱水状態になって
いるといいます。

特に小さなお子様の水分補給は、食事と共に
親の責任でもあります。

今日のトピックを参考に、改めて水分補給の
大切さ、それが大人も含めて、お子さんの健康
にもどう影響を与えるか考えてみましょう。

——————————————

ウォーター、H2O、アクア・・・水は私たち
が生きていく上で欠かせない物質です。

それは単にのどの渇きを癒すだけでは無く、
あなたのエネルギーを向上させ、ウェイトロス
(減量)を助け、更にガンの予防にも効果が
あると言われています。

ヴァージニア州のバトマンギリディ医師によると、
多くのアメリカ人は脱水状態にあると言います。

そして「胸焼け、頭痛、関節や腰の痛み、疲労
は真の病気では無く、それらは脱水状態に起因
する症状である…あなたは病気ではなく、渇い
ているのだ」と語っています。

さらに「水は喘息、アレルギー、高血圧など多く
の病気を治す治療薬であり、コレステロールが
血管内に体積するのは、体が体内の水不足を防ぐ
ために起こしているのだ」とバトマンギリディ
医師は語っています。

プロバスケットボール、シアトルソニックスの
栄養コンサルタントであるスーザン・カレーナー
氏は、アメリカ人の半分以上は慢性的な軽い
脱水状態にあると言います。

更に多くの医師が、毎日充分な水を補給する
ことを、腎臓結石、便秘などを予防するために
推薦しています。

シアトルのフレッドハッチンソン・ガン研究
センターの研究によると、1日コップ4杯以上
の水を飲んだ女性は、コップ2杯以下の女性に
比べ、大腸がんの発生するリスクが約半分に
なると報告しています。

これは5食分のフルーツや野菜を食べるのと
同じぐらいの、がん予防効果があるということ
です。

ガンを予防する理由として、水は腸内の排出物
の流れをスムーズにするため、発ガン物質が
腸内に留まる時間を少なくするためだと考えら
れています。

また同様に膀胱や腎臓など、泌尿器系のガン
予防にも効果があると考えられています。

さらに英国の研究者達によると、充分な水を
飲んだ女性(更年期)は、そうでない女性に
比べ、乳がんの発生するリスクが3分の1以下
になると報告しています。

充分な水を飲むと食事の量を抑える事につな
がり、ウェイト・ロス(減量)を助けること
にもなります。

ある実験では水を飲む量を大幅に増やした肥満
女性が、18ヶ月間で42パウンド(約19kg)
減らす事に成功したと報告しています。

その理由としては簡単です。充分な水を食事と
共に取ると、お腹が一杯になりやすく、食欲を
減らす事になるからです。

二日酔いで頭痛に悩まされた時、あなたの体は
アルコールが原因で起こる脱水状態であるとい
えます。脱水状態により頭痛が起こることは
研究により確認されています。

サンフランシスコ頭痛病院のゴールドステイン
医師によると、脱水状態により頭の中の塩分と
カリウムのバランスが崩れ、それが脳を刺激し
頭痛を起こすと考えています。

そしてその頭痛を治す方法は・・・もっと水を
飲む事なのです。 以上のように私達の多くは、
軽い脱水状態であり、それにより起きる様々な
症状で悩まされているのです。

そしてそれを防ぎ、また治すためには充分な水
を飲む事が大切なのです。朝起きたらコップ2杯
の水を飲む。そして1日に最低でもコップ8~
10杯の水を飲むように心掛けてみましょう。

またスポーツやエクササイズで体を使う人、
気温が高く汗を沢山かく夏の日などは、より多く
の水が必要です。

カフェインやアルコールを含む炭酸飲料、コー
ヒーなどは体内で余分な水分を消費させます。

例えば1日にカップ6杯のコーヒーを飲むと、
体内の水分量の2.7%を消費するとのこと
…慢性的な脱水状態になるには充分な値です。

カフェインやアルコールを出来るだけ控えると
同時に、手元にいつも水のボトルを用意し、
いつでも飲めるようにしておくと良いでしょう。

資料:Savonhealth, spring/summer 2002

——————————————-

いかがでしょうか?水の補給がいかに人間の
からだにとって大切か、そしてそれに気を
付けるだけで、多くの病気を予防することが
出きるか、少し分かったような気がしますね。

私も喉が渇いたなと思っても、手元に水が
無かったために、我慢をしてしまう事がよく
有ります。また出かける時に娘のモモの
水ボトルを忘れてしまうこともしばしば。

やはり、それではいけませんね。常に手元に
水ボトルを用意して、必要な時に水分の補給
を出来るように、家族みんなで気を付けて
行きたいと思います。

また水はいっぺんに沢山飲むよりも、少しずつ
飲む方が吸収が良いそうです。そのためにも
水ボトルを常に携行する事は大切ですね。

IMG_5061

関連記事

7tips for healthy baby

健康な赤ちゃんのための7つのヒント!

最近「子供が産まれました!」「妊娠中です♪」というニュースが身近でもありました。 新しい生命の誕生

記事を読む

sprots drink and kids

スポーツ飲料&イオン飲料は子供にはダメ!?(YouTube)

記事を読む

IMG_5531

元気なお母さんの秘訣!ホルモンバランス5つのヒント!(後編)

7年以上前に娘が誕生してから、私も父親と いう立場で、それなりに娘と遊んだり、本を 読ん

記事を読む

TV and kids diet

TVが子供の食生活に与える影響、知ってますか?

子供のTVやゲーム等の見過ぎは、目が悪くなるとか、暴力的になるとか、 運動不足になるとか色々な

記事を読む

criminal and vitamin

犯罪の予防にビタミン!?(YouTube)

記事を読む

mombabysmile

元気なお母さんの秘訣!ホルモンバランス5つのヒント!(前編)

7年以上前に娘が誕生してから、私も父親と いう立場で、それなりに娘と遊んだり、本を 読ん

記事を読む

IMG_5005

子供の睡眠時間は足りてる?

寝る子は育つといいます通り、子供の成長には 十分な睡眠は欠かせません。では自分の子供の 睡眠時間

記事を読む

IMG_7016

お客様からの問い合わせ・・・脳力アップには何がいい?

さっきまでお客様からのお問い合わせ に回答を書いてました。 1歳と5歳の二人のお子さんをお持

記事を読む

IMG_4330

携帯電話、スマートフォン、WIFI ・・・子供への影響は?

最近は携帯電話、特にiPhoneの様な スマートフォンの普及がすごいですね。  

記事を読む

vegs

脳のパワーアップに役立つ食べ物 トップ10!(前編)

子供から大人まで毎日様々なストレスに さらされ、さらに自閉症やADHDなど 発達障害と呼

記事を読む


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/mamokatsu/mamokatsu.net/public_html/wp/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 399

Message

IMG_0556
インド料理はグッドチョイス

先週の出張中、2回もインドレストランに行きました。 一緒に行った

IMG_0652
食事制限を宣言!?

実は最近、食事制限をしています。 えっ?ダイエット中?

IMG_0600
自然に触れて集中力アップ!・・・ADHDの改善にも

森や林、身近な所では公園でも 緑がある場所へ行くと、気分が落ち

IMG_0669
緑の山とありがたい水

先週は仕事の関係で北カルフォルニア へ行ってきました!

IMG_9720
久し振りの帰国とお袋の入院・・・

1月末から2月上旬に掛けて約2週間、 久し振りに日本へ一時帰国し

→もっと見る

  • 2021年4月
    « 3月    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/mamokatsu/mamokatsu.net/public_html/wp/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 399
    PAGE TOP ↑